D vitamini eksikliği olan kişiler en başta bir doktora gitmeli ve doktor gözetimi altında verdiği tedaviyi uygulamalıdır. Bunun dışında kişiler evde kendi başına D vitamini eksikliğini giderebilir. Bu vitamini gidermenin en önemli doğal yolundan bir tanesi günde 15 ile 20 dakika arası güneş ışınlarına doğrudan temas etmesi gerekir. İçerden vücudu besleyerek de D vitamin eksikliği giderilebilir. Bunun için düzenli olarak somon balığı, süt, yumurta, tereyağı gibi D vitamini içeren besinler de gün içerisinde mutlaka tüketilmelidir. Bunların dışında D vitamini takviyesi alınması gerekiyorsa bunlar yeterli olmuyorsa da bir uzman tavsiyesi altında D vitamini alınması gerektiği unutulmamalıdır.
D Vitaminin İnsan Sağlığındaki Önemi
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için önemli olan D vitamini karaciğer ve yağ dokularında saklanan, yağda çözünebilen bir vitamindir bu vitamini düzenli şekilde almaya dikkat edilmesi gerekir. D Vitaminin vücutta sağladığı faydalar arasında, kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi, sinir sisteminin, kasların düzenli bir şekilde çalışabilmesi ve bağışıklığın sorunsuz bir şekilde devam etmesi gibi birçok önemli görevleri vardır. İnsan vücudunun D vitamini ihtiyacı kişinin yaşına göre farklılık göstermektedir. Yaş ilerledikçe bu vitaminin alınması gereken miktarda artmaktadır. Koyu renkli cilde sahip olan kişiler, kilo sorunu olanlar ve 65 yaşından büyük kişilerin D vitamini seviyeleri daha düşüktür.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
İnsan sağlığında büyük etkisi olan D vitamini eksikliği, vücudun tüm sistemlerini etkilemekte ve birçok hastalığa sebep olmaktadır. D vitamini eksikliği, her yaş grubundaki kişileri etkileyen, önemli sağlık sorunlarının kişilerde ortaya çıkmasına neden olan bir etkendir. Bu vitaminin eksikliği çeşitli belirtilerle ortaya çıkabilmektedir. Genel olarak D vitamini eksikliği yaşayan kişiler de şunlar görülmektedir.
- İnsan vücudu da görülen Genel vücut ağrısı
- Vücutta yorgunluk
- Yürümekte zorlanma
- Vücutta oluşan kemik ağrısı
- Kişilerin Vücutlarında kuvvet kaybı
- Saç dökülmesi
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Değişken ruh hali
- Uykusuzluk
- Gözaltı morlukları
- Aşırı terleme
- Kilo vermekte güçlük çekme
- Sürekli üşüme
Bu gibi durumları yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği yaşanmaktadır.
