Tüm vitaminlerin muhakkak vücudumuz için belirli bir önemi vardır ve sadece bazı formlarda vitaminlere ihtiyaç duyar. Ancak bu vitaminlerin bazıları diğerlerinden daha önemli bir rol oynamaktadır. E vitamini bunlardan biridir. E vitamini vücut için çok önemli bir vitamindir, biz de bu makalede E vitamini neye iyi gelir sorusunu cevaplamaya çalıştık. Hep birlikte E vitamininin fayda ve öneminin ne olduğunu öğrenelim. E Vitamini Vücut hastalıklarına karşı güçlü bir direnç göstermemize yardım eder ve vücudun alerjiden korunması veya kolesterolün kontrolünde anahtar rol oynar. Yağda çözünür ve iyi bir antioksidan görevi görür. Vücutta E vitamini eksikliği ise birçok hastalığa yol açabilir.E vitaminini doğru miktarda tüketirsek, vücut birçok hastalık türünü önler ve deri ciltte kalır. Buğdayda bulunan E vitamini yağı, yeşil sebzeler, bezelye, arpa, tatlı patates, hurma, pirinç, krema, tereyağı, lahana, mango, papaya, kabak, patlamış mısır ve meyvelerde bol miktarda bulunmaktadır. Yine balık E vitamin kaynağıdır. Pek az bilinen bir bilgi olarak şunu da aktaralım; Hücreler biyolojik haberleşme için E vitamini kullanır ve birçok önemli işlevi yerine getirir. Bir insanın E vitamin ihtiyacı onun vücut yapısına yaşına kilosuna ve işlevine bağlıdır.6 aylık bebeklerde her gün 4 mg, 5 ila 12 aylık bebek günde 5 mg ,1 ila 3 yaşındaki çocuk 6 mg,4 ila 8 yaş arası çocuklar günde 7 miligrama kadar,9-13 yaş arası çocuklar günde 11 mg, 14 ve daha fazla yaş için günde 15 mg, emziren kadınlar günde 17 mg almalıdır.
E Vitamin eksikliği Neye yol Açar
E Vitamini eksikliği, iktidarsızlık, kısırlık, bağırsak yaraları, saç dökülmesi, artrit, sarılığa yol açabilir. Bunun dışında, E vitamini eksikliğinden dolayı, vücut organları düzgün çalışmaz, kaslardaki ani güçsüzlük ve gözün görme yetisinin zayıflaması yaşanabilir. E vitamini iyi bir anti oksidandır. E vitamini içeren bileşenlerin tüketilmesi antioksidanları da arttırılabilir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması için yine E vitamini gerekir. E vitamini vücutta kan oluşturan kırmızı kan hücrelerini, yani kırmızı kan hücrelerini yaratır. Hamile bir kadın hamilelik sırasında E Vitamini tüketmezse, çocuk anemi geçirebilir. E vitamini, cildin bakımını sağlar. E vitamini sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için son derece faydalıdır, cilt kırışıklıklarını da giderir. E vitamini eksikliğinin vücuttaki en büyük etkisi tiroid bezi ve hipofiz bezinin işleyişine olan etkisidir. Eksikliği ile, bu bezlerin her ikisi de yavaş çalışmaya başlar, böylece vücutta yorgunluk ve halsizlik meydana gelir.