Sağlıklı yaşam içi insanların vücuduna iyi gelen ve ihtiyacı olan besinleri karşılaması için tükettiği, insan vücudunun yemeğe karşı dinlendirildiği bir uygulamadır. Birçok insan gerekli besinleri ve ihtiyaç duyduğu yiyecekleri günlük olarak yemesi ve takibini sağlaması için diyetisyen ve sağlıklı yaşam koçlarına başvurmaktadırlar. Bazı insanların kilo vermek için bazı insanlarınsa, vücudunu sağlıklı bir şekilde yönetmesine yardımcı olan bir beslenme şeklidir. Diyetisyenler ve sağlıklı yaşam koçları insanların vücut yapısı, kiloları, boyları, cinsiyetleri, yaşları, aktiviteleri gibi etmenleri göz önünde bulundurarak sağlıklı yaşamı destekleyecek beslenme düzeni oluşturmaktadırlar. Hatta daha detaya inildiğinde vücudu karbonhidrat veya yağ tutan insanlar, vücudun durumuna göre beslenme düzeni oluştururlar. En etkili diyet listesi;
- Sağlıklı diyet listesinde protein %12-15 oranında, %55-60 oranında yağ, %25-30 oranında yağ kaynağı olarak beslenmek gerekir,
- En etkili diyet listesinde özellikle A, B gurubu, C, E ve K vitaminlerini içermelidir,
- Sağlıklı yaşam için yiyeceklerin içeriğinde kalsiyum, çinko, magnezyum, demir, selenyum gibi mineralleri olmalıdır.
Etkili Diyet Yemekleri
Etkili diyet yiyecekleri için sağlıklı besinler tüketmek gerekmektedir. Etkili diyet sporla desteklendiğinde çok uyumlu bir vücut yapısı ortaya çıkacaktır. Diyet için besinler düzenli tüketilmeli ve özenli besinler belirlenmelidir. Yoğurt her diyetin içeriğinde bulunan en iyi diyet listelerinde olması gereken besindir. Yoğurt vücuda yararlarıyla birlikte kalorisi yüksek olmayan bir besindir. Özellikle yağsız yoğurt tüketmek diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Sabah kahvaltısında yoğurt tüketimi diyetin başlangıcını iyi yapacaktır. Günlük düzenli olarak öğünlerinizi takip ederek öğle öğün olarak muz, elma, avokado, kivi gibi besinler tüketerek vitamin ve mineral yönünden vücudunuzu besleyebilirsiniz.
Kötü Etkili Besinler
Diyet ve sağlıklı yaşam için vücuda kötü etkilerde bulunan besinleri tüketmek vücudunuzu yorabilir ve diyetinizi kötü etkileyebilir. Diyet hiçbir zamanda kuru besinlerle yapılmamalıdır. Çünkü insanın en büyük ihtiyacı su ve sıvı içerikli besinlerdir. Diyet ve sağlıklı yaşam için kuru yiyeceklerden kaçınılmalıdır. İnsan vücudu kızartma türevi besinleri tüketmesi yarardan çok zarara sebep olur. Öncelikli olarak insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besin organik olmak zorundadır. Organik besin tüketimi sağlandığında karaciğer, kalp, böbrek gibi iç organ rahatsızlıklarının önüne geçerek güzel bir hayat sürdürülebilir.
