Göbek eritmek için oldukça popüler ve etkili göbek eritme hareketleri vardır. Bu göbek eritme hareketlerini yaparken de bazı püf noktalara dikkat etmelisiniz.
Göbek Nasıl Eritilir?
Göbek eritmek için çok çeşitli yöntemler vardır. Bu yöntemleri düzenli ve etkili bir şekilde uygularsanız çok kısa bir sürede dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. İşte göbek eritme yöntemlerinden bazıları şunlardır;
- Jogging egzersizi: Bu egzersiz tüm dünya tarafından kabul edilen, göbek bölgesindeki yağları en hızlı şekilde yakılmasını sağlayan bir egzersizdir.
- Detoks suyu: Nane, salatalık ve limon gibi besinlerin bir araya gelmesiyle oluşan detoks suyu; düzenli bir şekilde kullanıldığı zaman kilo vermenizi sağlamaktadır.
- Yoğurt kürü: Yoğurt, tarçın, zencefil ve zerdeçalın bir araya gelmesiyle oluşan bu kür; günde yaklaşık yarım kilo verdirmektedir.
- Bitki çayları: Maydanoz çayı, yeşil çay, mate çatı gibi çeşitli çaylar göbek bölgesindeki yağların erimesini kolaylaştırmaktadır.
- Fiziksel aktiviteler: Günlük yapacağınız fiziksel aktiviteler buna yürüyüş yapmak da dahil; sadece göbek bölgesini değil tüm vücudunuzun eşit bir şekilde kilo vermesine yardımcı olacaktır.
- Sağlıklı diyet listeleri: Bir uzmandan yardım alarak göbek bölgenizdeki yağların erimesini oldukça kolaylaştırabilirsiniz.
Göbek Eritme Hareketleri
Evde çok rahatlıkla yapacağınız göbek eritme hareketleri vardır. Bu hareketler şunlardır;
- İlk hareket: Esneme
- İkinci hareket: Plank
- Üçüncü hareket: Yarım şınav
- Dördüncü hareket: Karın kaldırma
Gibi hareketlerdir. Tüm bunlara ek olarak; bacakla daire çizme, mekik hareketi, crunches, flutter kicks gibi hareketler de karın bölgesinin eriyip sıkılaşmasını sağlayacaktır.
Göbek Eritme Hareketlerinin Püf Noktaları Nelerdir?
Göbek eritme hareketlerini uygularken bazı püf noktalara dikkat edilmesi gereklidir. bu püf noktalara uyulduğu takdirde egzersizler daha etkili olacak ve daha hızlı yak yakımı sağlanacaktır. İşte bu püf noktalar şunlardır;
- Egzersiz hareketlerini düzenli bir şekilde aralıksız yapmalısınız.
- Egzersizlere ilk başladığınızda azar azar yapmalı daha sonra ise kademeyi artırmalısınız.
- Egzersiz hareketleri yaparken beslenmenize de dikkat etmelisiniz.
- Bol bol protein ağırlıklı beslenmelisiniz.
- Karbonhidratı erken saatlerde tüketmelisiniz.
- Günde en az 2,5 litre su içmelisiniz.