Yaşam kalitemizi yükseltmek tamamen bizim elimizde ve bize sunulmuş kazançtır. Kaliteden hiç bir konuda ödün vermeyeceğimiz gibi yasam kalitemizden de asla ödün vermemeliyiz. Sağlıklı yaşam için yapmamız gereken pek çok şey olsa da en önemlisi beslenme şeklimizdir. Beslenme şeklimiz ne kadar sağlıklı olursa bizde o kadar sağlıklı oluruz.
Sağlıklı Yaşamda Neler Yapılmalı?
Öncelikli olarak asla kaliteden ve doğallıktan ödün verilmemelidir. Spor yapmak da bu sürecin en olmazsa olmaz faktörüdür. Dengeli beslenme gereklidir. Çünkü günlük enerji kaybı yaşayan vücudumuzun gerekli besinleri de mutlaka alması gerekir. Düzenli uyku yine en önemli faktörlerden biridir. Düzenli uykumuz sayesinde vücut hem dinlenmiş olur hem yeni güne hazır olur.
Sağlıklı Bir Yaşam için Ne Yapmak Gerekir?
- Dengeli beslenilmeli
- Alkoldan ve diğer zararlı maddelerden uzak durulmalı
- Düzenli uyku gereklidir
- Spor yapın
- Beyninizi aktif tutun
- Temizliğinize önem verin
Bu ve benzeri davranışlarda bulunursak tüm sağlıklı yaşam şartlarını yerine getirmiş oluruz. Sağlıklı Yaşamda sağlıksız olabilecek her şeyden uzak durmalıyız. Vitaminler bakımından dengeli ürünler seçilmeli tek bir besin destekli beslenilmemelidir.
Dengeli Beslenme Nedir?
Dengeli beslenmede en önemli olan şey tüm vücut ihtiyacı olan enerjinin karşılanacağı bir beslenme şekli gereklidir.
İlk olarak iyi bir kahvaltı ile güne başlanmalı bu kural tüm sağlığımız için gerekli olan ilk koşuludur. Mevsiminde taze meyve sebze ve gıdalar tüketilmeli bol bol su içilmeli kimyasal ürünlerden uzak durulmalı zararlı maddelerden uzak durmalıyız yağ oranı düşük olan ürünler kullanılmalı karbonhidrat ve protein yanından destekleyici olmalı seçilen ürünler.
Günde üç öğün şekilde beslenme gerçekleştirilmeli doğal süt ve yoğurt tüketimine dikkat edilmeli. Vücudun ihtiyacı olan yani kaybettiği enerjiyi geri kazanacağı gıdalar verilmeli bu konuda dikkatli olunmalıdır.
Sağlıklı Yaşamda dikkat etmemiz gereken başka bir husus da kesinlikle zararlı alışkanlıklardan uzak durmak. Zararlı alışkanlıklar insanı hem bedenen hem ruhen çökerteceği için bu zararlı maddelerden uzak durulmalı bunların yaşam kalitemizi düşürmesine izin verilmemelidir. Kaliteli yaşam dengeli beslenme ve sağlıklı yaşamdan geçmektedir.
