Kivi, bol miktarda C vitamini ve lif içeren, sağlıklı bir meyvedir. Kivinin birçok faydası vardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Kivi, güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.
- Sindirim sağlığını destekler: Kivi, lif açısından zengindir ve sindirim sistemi sağlığını destekler. Lif, sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle kabızlık riskini azaltır.
- Göz sağlığını korur: Kivi, göz sağlığına faydalı olan lutein ve zeaksantin adlı antioksidanlar içerir.
- Kanser riskini azaltır: Kivi, kansere karşı koruyucu olan antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle kolon kanseri riskini azaltabileceği gösterilmiştir.
- Kalp sağlığını korur: Kivi, potasyum, lif ve C vitamini açısından zengindir. Bu besinler kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.
- Uykuyu iyileştirir: Kivi, serotonin adı verilen bir nörotransmitterin üretimine yardımcı olan triptofan adlı bir amino asit içerir. Triptofan, uykuyu iyileştirir ve uyku kalitesini artırır.
Kivi, salatalar, smoothieler ve meyve tabakları gibi birçok yemekte kullanılabilir. Ayrıca, tek başına da bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ancak, bazı kişilerde kivi alerjisi görülebilir. Bu nedenle, kivi tüketmeden önce alerjiniz olup olmadığını kontrol etmek önemlidir.
Facebook Comments Box