Kış aylarının vazgeçilmez lezzeti olan portakal sağlığımız için de oldukça faydalıdır. İçerdiği C vitamini kış aylarında vücudu korucu etkiye sahiptir. Su miktarı ve lezzeti ile de evlerimizin vazgeçilmez meyvesidir. Fakat her şeyin olduğu gibi portakalında fazla tüketilmesinin bazı olumsuz sonuçlara yol açması durumu görülebilir. Portakalın faydaları ve zararları ise şu şekildedir.
Portakalın Faydaları
İnsanlar sağlıklı yaşam için pek çok vitamine ihtiyaç duyar ve portakal bunların birçoğunu karşılayabilir böylece pek çok fayda sağlar bu faydalar ise şöyle listelenebilir;
- Şeker hastalığının tedavisinde içerdiği doğal şeker bakımından çok önemli bir yere sahiptir.
- Cilt dokusunun yenilenmesine yardımcı olarak cildin geç yaşlanmasını sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahiptir.
- Kalp hastalıklarının önlenmesinde çok önemli bir yere sahiptir.
- Yağ yakıcı özelliği vardır.
- Ağız kokusunu önler.
- Cildi sıkılaştırır.
- Soğuk algınlığına karşı koruyucu bir etkisi vardır
- C vitamini bakımından oldukça zengindir.
- Yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
- Öksürüğü azaltır.
Portakalın Zararları
Maalesef her şeyin olduğu gibi portakalın tüketilmesinin de fazlası zararlıdır ve birçok olumsuz sonuca yol açabilir. Bu zararlar ise şöyle listelenebilir;
- İshale ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
- Kontrolsüz tüketimi kilo almaya neden olabilir.
- C vitamini insan vücudu için oldukça faydalı bir vitamindir fakat fazla c vitamininden kaynaklı olarak kişilerde mide yanması, ishal ve kusma gibi semptomla da ortaya çıkabilmektedir.
- Çok fazla tüketmek vücutta potasyum miktarının artmasına da neden olacaktır. Fazla potasyum oluşumu ise insan bünyesi için fazlasıyla zararlıdır.
- Asit oranı fazla bir meyve olduğundan dolayı reflüsü olan insanlarda şiddetli mide yanmasına veya kusmaya neden olabilecektir.
- İçerdiği yüksek lif oranı bakımından da mide ve sindirim yolu sıkıntılarına neden olabilir.
Her şeyin fazlasının tüketilmesi sorunlara yol açabilecektir. Bu yüzden meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve eğer kilo sorunu yaşıyorsanız diyetisyen hekiminizin kontrolünde meyve tüketiminizi dengelemelisiniz.
Uzmanlar sık sık meyve tüketiminin öneminden ve bu tüketimin kontrollü olmasından bahsetmektedir. Her ne kadar faydalı olsalar da yeri gelince zarara da dönüşmektedir.