Günümüzde daha sık tüketilmeye başlayan bir meyve olan avokadonun her geçen gün bilinmeyen farklı bir faydası gün yüzüne çıkmaktadır. Enerji değeri bakımından oldukça zengindir. Tropik bir meyve olan avokadonun pek çok faydası bulunmaktadır. Hem lezzetli hem de bir o kadar faydalıdır. Özellikle diyet yapan kişiler tarafından oldukça sık tercih edilmektedir. Gelin avokadonun faydalarını ve zararlarını inceleyelim.
Avokadonun Faydaları
- Avokado tüketmek psikolojik açıdan fayda sağlar.
- Tokluk hissi verir bu sayede kilo verme süreci kolaylaşır.
- Vitamin bakımından oldukça zengindir ve K vitamini desteği sağlar.
- Ağız kokusunun oluşmasını önler.
- Potasyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir, hatta muzdan bile daha fazla potasyum içerir.
- Kansere karşı korur.
- Hamileliğin ilk 3 ayında özellikle meydana gelen sabah bulantılarının da önüne geçer.
- Kal ve damar dostu bir besindir ve kalp hastalıklarına karşı korur.
- Göz sağlığı için oldukça faydalı bir meyvedir.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve sindirime yardımcı olur.
- Karaciğer dostu bir meyvedir.
- Yağ yakmaya yardımcı olur böylece kilo vermeye de yardımcı olmuş olur.
- İçerdiği doğal ve sağlıklı yağ ile gün içerisinde alınması gereken sağlıklı yağ miktarının alınmasına yardımcı olur.
Avokadonun Zararları
Faydası saymakla bitmez. Fakat unutmamalıyız ki her bireyin bünyesi aynı değildir ve bazı kişilerde zararları da olabilir.
- Şiddetli bağ ağrısı ve migreni tetikleyebilir. Bu yüzden migren hastalarının çok miktarda avokado tüketmesi önerilmez.
- Kan seyreltici ilaç kullanan kişilerin tüketmesi tavsiye edilmez.
- Kolesterolü olan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir çünkü avokado kolesterolü yükseltici etki gösterebilir.
- Karaciğer hastalığı olan kişilerin muhakkak doktora danışarak tüketmesi gerekmektedir. İçerdiği yağlar bakımından karaciğere zarar verebilir.
- Eğer bünyeniz hassas ise ve alerjik reaksiyon göstermeye meyilliyse dikkatli tüketilmesi gerekir.
- Ciltte kızarıklık ve kaşıntı gibi bazı alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
- Çok fazla tüketimi ağız içi yaraların oluşmasına da neden olabilir.
Unutmayın ki sağlığınız her besinden orantılı olarak tüketmeli ve bir denge kurmalısınız. Avokado her ne kadar yararlı bir besin olsa da sık tüketimi zararlara yol açabilmektedir.
