Yaz aylarının en çok tüketilen meyveleri arasında yer alan Çilek, aynı zamanda en çok sevilen meyveler arasında da yer almaktadır. Bu yüzden de şu günlerde taze taze yiyeceğiniz çilek ile diyet yaparak 3 gün içerisinde 3 kilo vermeye hazır mısınız?
Çilek Diyet Nasıl Yapılır?
Genellikle meyve ağırlıklı beslenilmesi gereken bu diyet türünde dikkat etmeniz gerekenler hakkında merak edilenleri açıklayalım.
Kahvaltı öğünü
- Çilek Diyetine başladığınız zaman ilk olarak kahvaltı da tüketmeniz gereken besinlerin;
- Bir adet muz,
- 250 Gr civarında taze çilek,
- Yarım elma
- Ve son olarak ise hazırlanacağınız meyve salatasıdır. Salata da aşırıya kaçmamanız önerilmektedir.
Öğle yemeğinde Çilek Diyet Listesi
- Öğlen yiyeceğiniz besinlerin ise;
- 200 gr Çilek,
- Meyve salatası (Çorba kasesi büyüklüğünde olabilir)
- 1 dilim hindi eti (100 Gr) geçmesin
- 100 – 150 Gr arası salatalık
- Maydanoz
- 20 Gr’da salatanıza ceviz ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde Çilek Diyet Listesi
Akşamları ise son derece hafif şekilde geçirmeniz gerekmektedir. Bu konuda özellikle de akşam saat dilimi olarak uykuya geçmeden en az 3-4 saat öncesinde bu besinleri tüketmeniz gerektiğini belirtmek istiyoruz.
- 1 adet büyük boy patates haşlaması
- 100 Gr yağsız yoğurt ( Özellikle bu konuda evde yapmış olduğunuz yoğurtları tüketmenizi öneririz. Hazır alınan yoğurtların içerisinde katkı maddelerinin bulunmasından dolayı uzmanlar tarafından bu yoğurt türü önerilmektedir.
- Son olarak ise Yoğurt yerine peynir tüketimini yaparak da akşam öğününü geçirebilirsiniz.
- Yatmaya geçmeden öncede 1-2 saat içerisinde 100 gr çilek yiyerek sizlerde Çilek Diyeti ile 3 gün içerisinde 3 kilo verme şansını yakalamış olacaksınız.
Ara öğünlerde tahıl grubundan uzak durmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Bu belirttiğimiz listeyi 3 gün boyunca uygulayarak sizlerde sağlıklı bir şekilde 3 gün içerisinde 3 kilo verme şansını yakalamış olabilirsiniz. Bu diyeti uyguladığınız süre içerisinde günde ortalama olarak en az 4 litre su içmenizi de öneriyoruz.
